عدد الرسائل : 1169 العمر : 45 الموقع : جدة العمل/الترفيه : موظفة المزاج : عادي تاريخ التسجيل : 05/01/2009
موضوع: أطعمة لتعزيز مناعتك .. بالصور ..! الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 5:21 am
الفطر يحتوي على مادة السلينيوم و مواد أخرى مضادة للأكسدة أثبتت الأبحاث أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان الزكام أكثر خطورة و الفطر مضاد للبكتيريا و الفيروسات
فاكهة الأساي Acai Berry أقوى فاكهة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض و مظاهر التقدم بالعمر
المحار يحتوي على مادة الزنك و هي مضادة للفيروسات و تساعد على التئام الجروح
البطيخ فاكهة منعشة و تحتوي على مضادات للأكسدة و مادة الجلوتاثايون التي تساعد على مكافحة العدوى
اللوز ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين E
الجريب فروت يحتوي على فيتامين سي لمكافحة الزكام و الرشح
جنين القمح يحتوي على الزنك و فيتامين ب
لبن الزبادي كوب واحد يوميا يقلل من احتمالية إصابتك بالزكام
الثوم يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة يعمل على مكافحة جرثومة المعده
السبانخ تعرف بأقوى الخضار الورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات يساعد في تجديد الخلايا و إصلاح الحمض النووي
الشاي سواء الأخضر أو الأسود ..يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة و البولي فينول ويعمل على مكافحة الجذور الحرة free radicals
البطاطا الحلوة مثل الجزر في احتوائها على مادة البيتاكاروتين و فيتامين أ فيعمل على مكافحة الجذور الحرة و التقليل من مظاهر التقدم بالسن و الإصابة بالسرطان
البروكلي يحتوي على فيتامين أ و ج يعمل على تعزيز المناعة
الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 5:21 am
